Hva du skal gjøre hvis du opplever panikk eller angst mens du kjører

Mange mennesker utvikler en overdreven frykt for å sette seg bak rattet i en bil, dette kan skyldes en skade eller panikk forårsaket av andre forhold som kanskje ikke engang har med bilen å gjøre.

Det er ikke uvanlig å være stresset mens du kjører, spesielt i tett trafikk. Men For noen mennesker kompliserer kjøreangst ting.. Noen kan utvikle en fobi på grunn av posttraumatisk stress knyttet til en ulykke eller vitne til en alvorlig hendelse.

Å oppleve et bilhavari kan også være en opprivende opplevelse. Å praktisere bilsikkerhet kan hjelpe. Men for noen kan panikken være knyttet til noe som ikke er relatert til bilkjøring.

Symptomer på motofobi

Hvis du opplever ekstrem frykt uten logisk grunn, kan det hende du har et panikkanfall. Det skiller seg fra et angstanfall som oppstår når du er bekymret for noe. Noen av disse forholdene er vanskelige å håndtere mens du kjører fordi oppmerksomheten din må være rettet mot veien.

Et skikkelig panikkanfall, som navnet antyder. Dette setter deg i en tilstand av panikk. I følge , inkluderer symptomene følgende:

– Rask hjerterytme og hjertebank.

– Svimmelhet og/eller prikkende følelse.

- Pustevansker og noen ganger en følelse av kvelning.

– Plutselig innsettende svette og/eller frysninger.

– Smerter i brystet, hodet eller magen.

- Ekstrem frykt.

- Føler at du mister kontrollen.

Du kan arve panikkanfall fra familien din. De kan også oppstå på grunn av posttraumatisk stress fra noe som ikke er relatert til kjøring. Store endringer i livet og stress kan også utløse anfall. panikk.

Hva skal du gjøre hvis du opplever panikk eller angst mens du kjører?

Hvis du er redd for å kjøre bil eller generelt føler deg komfortabel bak rattet, er det et par ting du kan gjøre for å roe deg ned når du opplever intens kjøreangst. Hvis noen er sammen med deg, fortell dem hvordan du har det. Trekk av veien hvis mulig. Hvis du er på et trygt sted, gå ut av bilen og gå. Og hvis du ikke kan stoppe, prøv ett eller flere av følgende:

- Slå på klimaanlegget slik at det blåser i ansiktet ditt, eller åpne vinduene.

– Spill av favorittmusikken eller podcasten din.

– Drikk en kald brus.

– Sug forsiktig på den søte og sure slikkepinnen.

– Ta lange, dype åndedrag.

Noen mennesker er heldige nok til å oppleve bare ett panikkanfall i livet. For andre kan angrepene fortsette. Hvis du har opplevd dette mens du kjører, bør du være forberedt på at det kan skje igjen.. Ha med deg vann og en kald flaske med favorittdrikken din til enhver tid. Ha også en oppbevaring av favorittgodteriet ditt i bilen.

Diagnose og behandling av frykt for å kjøre bil

Fobier er ikke så uvanlig. Omtrent 12 % av amerikanerne er veldig redde for noe, enten det er heiser, edderkopper eller bilkjøring. Hvis du er bekymret for å kjøre bil, kan det hjelpe å bruke et kjøretøy som er kjent for å ha en god sikkerhetsinformasjon. Men du bør også se en psykisk helsepersonell. Det finnes behandlinger for fobier og panikkanfall. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å avgjøre hvilken som vil fungere best for deg.

Noen ganger er det bedre å bekjempe angst. Stoppet for å hvile hvis du kan fortsette, vil det hjelpe deg å vite at du kan overvinne frykt.

Å lære hva du kan gjøre best vil hjelpe deg i fremtiden, enten du opplever kjøreangst eller panikkanfall. Medisiner kan også hjelpe ved å redusere sjansen for fullblåste panikkanfall.

De fleste av oss bruker bilene våre daglig eller nesten daglig. Vi pendler til og fra jobb, tar barna til skolen, går på markedet og gjør andre ærend. For de som lider av angst å kjøre bil eller opplever panikkanfall, er det å finne den beste behandlingen nøkkelen til å møte disse og andre kjørebehov.

Å hjelpe deg med å lære hvordan du håndterer angsten din, kan til og med hjelpe deg med å kjøre bil. Kanskje du til og med er klar for neste.

*********

-

-