Diett for lastebilister - hvilken skal du velge?

Lastebilsjåfører møter utfordringen med daglig ernæring. Men hvis du analyserer livsstilen deres og det tilhørende energibehovet, viser det seg at matlaging ikke trenger å være vanskelig eller tidkrevende. Ikke verst selv bruken av veirestauranter, forutsatt at sjåføren bevisst nærmer seg kostholdet sitt.

Hvor mange ganger om dagen bør lastebilsjåfører spise?

Lastebilsjåførdietten virker vanskelig å implementere. Ofte har slike mennesker ikke mulighet til å lage mat med jevne mellomrom, så det er mye mer praktisk å kjøpe hurtigmat på stasjonen på gaten. Hvis du ser på livsstilen som yrkessjåfører fører, kan det vise seg at kosthold ikke er en så vanskelig oppgave. En stillesittende livsstil krever ikke fem måltider om dagen fra disse menneskene. En næringsrik frokost, solid lunsj, lett middag og sunne frukt- og grønnsakssnacks vil tilfredsstille førerens appetitt og samtidig gi en regelmessig tilførsel av energi til kroppen. Lær hvordan du lager middag på en ketogen diett her: keto-middag

Hva er det beste kostholdet for lastebilsjåfører?

Det er ikke noe klart svar her. Avhengig av dine preferanser kan du for eksempel bruke et vegetarisk kosthold, et proteinrikt kosthold, et ketogent kosthold, eller bare et grunnleggende kosthold. I matlaging er balanse alltid det viktigste. Dietten for sjåfører bør inneholde mer eller mindre sammenlignbare mengder karbohydrater, proteiner og fett. En lastebilsjåførs diett bør starte med en sunn frokost, som for eksempel kan inneholde grovt brød kjøpt dagen før, smør eller margarin, samt pålegg, ost og grønnsaker. Det er ikke noe galt med å spise på en veirestaurant, så lenge delen av maten virkelig passer til sjåførens behov. Middag kan være en annen frokost eller en variant av den i form av et erstatningsbrød.

Snacks i dietten til lastebilsjåfører.

På veien vil en lastebilsjåfør ofte spise. Dadler, nøtter, druer eller for eksempel ferdigkokte og hakkede agurker er ideelle her, som vil gi en ubetydelig mengde kcal for å tilfredsstille appetitten. Du bør unngå snacks som chips, salte pinner eller småkaker som fyller opp unødvendige kalorier uten å gi noe av verdi tilbake. Trucker-dietten utelukker ikke små gleder. Det er nok å velge dem riktig, og behovet for energi vil ikke bli overskredet.