4 måter å unngå skade ved å falle på en terrengsykkel

Hver terrengsyklist tar risiko i sin favorittsport. Og returen av en skadet person fra en fottur er ikke den beste måten å nyte klassene fullt ut.

Men mens fall er en vanlig fare for ATV-er, finnes det metoder for å redusere risikoen for skade.

Her er fire veldig enkle tips som alle kan bruke for å redusere risikoen for skader ved et fall.

Bygg muskelmasse

Å bygge muskelstyrke er selvfølgelig ikke like motiverende som å kjøre en ATV gjennom skogen.

Regelmessig vedlikehold av muskelstyrken er imidlertid en garanti for sjelefred når du sykler terreng: det bidrar til å sikre bedre balanse og gir syklisten bedre kontroll over sykkelen.

Å styrke musklene ved å øke muskelvolumet bidrar til å beskytte skjelettet ved fall og reduserer dermed risikoen for brudd.

Det er ikke snakk om å bli en kroppsbygger for å oppnå dette resultatet, men MTB-orienterte kroppsbyggingstimer vil være velkomne.

Finn 8 muskelbyggingsøvelser for terrengsykling.

Lær å falle

Ingen liker å falle og bli skadet.

På en terrengsykkel er sannsynligheten for å falle fortsatt ganske stor, og når den gjør det, kan hvordan du takler fallet være kritisk.

Generelt er det første du må lære å ikke anstrenge deg. Vi må være fleksible. Ja, det er ulogisk, og lettere sagt enn gjort; å slappe av kroppen under støt vil gi bedre absorpsjon av sjokkbølgen og ikke overføre all energien til beinene og potensielt forårsake et brudd (det er bedre å ha et stort hematom enn et stort hematom OG et brudd).

Terrengsyklisterfondet-kampanjen oppsummerer hva som bør gjøres og ikke bør gjøres i tilfelle et fall:

Hold deg i din komfortsone

Hver terrengsykkelsti har imponerende strekninger, tekniske strekninger hvor du ikke føler deg, hvor du passerer mer takket være flaks enn teknologi.

Ofte, selv når du tvinger deg selv til å ta eksamen, er resultatene ikke særlig gode.

Uansett grunnen som presser deg, dine exit-partnere, eller bare egoet ditt, tillater vi ikke at du blir sugd inn i spiralen som nødvendigvis vil føre deg til å falle.

Hvis du ikke gjør det, er du ingenting. Husk terrengsykling skal være gøy.

Hvis du ønsker å komme deg videre, gjør det i ditt eget tempo, på en fremdriftskurve som passer DEG (og ikke de andre terrengsyklistene du sykler med).

Kjør med beskyttelse

Ingen av amatørterrengsyklistene stiller spørsmål ved interessen deres for å bruke hjelm lenger (heldigvis!)

Vakter forhindrer ikke skader, men bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av skader.

I tillegg til hjelm og hansker, husk å i det minste beskytte albuene og knærne hvis du vet at du skal på et teknisk kurs.

Hvis du sykler terreng (enduro, DH), passer en vest med ryggbeskyttelse og shorts med beskyttelse for deg. nødvendig velkommen i tilfelle en ulykke.

Produsenter er mer og mer geniale på å produsere produkter som beskytter godt og er mindre og mindre plagsomme (god ventilasjon, lette materialer, fleksible beskyttere med utmerket absorberingsevne).

Du kan lese artikkelen vår: Ideelle ryggbeskyttere for terrengsykling.

Det finnes ikke noe som heter null risiko

Risikoen for fall og skade er tilstede hver gang du går ombord på ATV-en.

Du må godta det. Dette er hvordan.

Men som enhver risikostyring er det en kombinasjon av sannsynligheten og virkningen når den gjør det.

Når det gjelder terrengsykling, er sannsynligheten for å falle iboende i praksis: som vi vet, er den høy.

Det gjenstår å redusere påvirkningen, og dette kan gjøres ved å følge alle anbefalingene i denne artikkelen.