Tidsendring. Sjåføren må vite
Den siste søndagen i mars er tiden da tiden endres fra vinter til sommer. Dette betyr at du mister en times søvn, og selv om det kan virke som mye, kan det å ikke få nok søvn være skadelig for kjøresikkerheten. Hvordan forhindre det?
Etter at sommertiden har gått, kommer natten mye senere. Men først natt til 30.-31. mars må vi flytte klokken en time frem, noe som betyr mindre søvn. Mangel på søvn kan ha negative konsekvenser: store studier har vist at tretthet* var en faktor i 9,5 % av trafikkulykkene.
Det er fare for at en søvnig sjåfør sovner ved rattet. Selv om den ikke gjør det, bremser tretthet sjåførens respons og reduserer konsentrasjonen, og påvirker også humøret til sjåføren, som blir lett irritert og kan kjøre mer aggressivt, sier Zbigniew Veseli, direktør for Renaults trygge kjøreskole. .
Se også: Disker. Hvordan ta vare på dem?
Hvordan minimere tilknyttede risikoer?
1. Start en uke tidlig
Omtrent en uke før klokken skifter, anbefales det å legge seg 10-15 minutter tidligere hver kveld. Takket være dette har vi en sjanse til å raskt venne oss til den nye leggetiden.
2. Gjør opp i en time
Om mulig er det best å legge seg en time tidligere på lørdagen før klokkeskiftet, eller kanskje stå opp til «vanlig» tid før klokkeskiftet. Alt dette slik at søvnen vår varer de samme timene som alltid.
3. Unngå å kjøre på farlige tider
Alle har sin egen døgnrytme som bestemmer følelsen av søvnighet. De fleste sovner når de kjører oftest om natten, mellom midnatt og 13 og ofte på ettermiddagen mellom 17 og XNUMX. På søndager og dager etter klokkeskiftet er det best å unngå å kjøre bil i disse timene. .
4. Kaffe eller søvn kan hjelpe
Ingenting kan erstatte en natts søvn, men hvis du føler deg trøtt, kan noen sjåfører finne det nyttig å ta en kaffe eller en kort lur, for eksempel på en søndag ettermiddag.
5. Se etter tegn på tretthet
Hvordan vet du når vi bør stoppe og ta en pause? Vi bør være bekymret for vanskeligheter med å åpne øynene og fokusere, uberegnelige tanker, hyppig gjeping og gnissing i øynene, irritasjon, å ikke ha trafikkskilt eller avkjørsel fra en motorvei eller motorvei, sier instruktører fra Renault kjøreskole.
*Forekomst av trafikkulykker mens du er døsig: estimater fra en storstilt studie av naturlig kjøring, AAA Highway Safety Foundation.
Se også: Renault Megane RS i vår test
