Hvordan pumpe opp armene for å kjøre motorsykkel riktig?

Fenomenet kalte håndpumpe Godt kjent for syklister. Svært ofte manifesterer seg på gjenvinning fra motorsykkel om våren eller etter lange perioder med inaktivitet. Det handler om smerte в hånd og underarmer. Dette gjør det vanskelig for fingrene å bevege seg normalt og utsetter derfor rytteren for potensiell fare. V muskler se avtalenvenøs sirkulasjon hindres, og det oppstår en ond sirkel når den aktuelle muskelen kveles på grunn av blodansamling.

Noen få enkle trinn kan raskt lindre denne uutholdelige smerten. For eksempel, ne Ingen behov å lede Hele tiden med utstrakte hender, løft styret og hold bysten så rett som mulig.

Hvilke teknikker bør unngås for håndrykninger?

Det er også viktig for god kjørekomfort å sikre det muskler le hånd... Hovedsakelig før la gjenvinning motorsykkel etter nedetid.

. syklister spesielt bekymret for dette trening av hånd når de er mindre sannsynlig å engasjere seg i manuelle transaksjoner som krever hender. Mesteparten av tiden fokuserer vi på å styrke armhulene eller triceps. Men for en god balanse av muskler i hele armen, nødvendig for en komfortabel motorsykkeltur, er det viktig muskler det samme Gruppe muskuløs av biceps over hendene.

En muskuløs arm betyr mer komfort både ved håndtering av en motorsykkel og under kjøring.

Noen få enkle øvelser for å styrke armene

For å reprodusere belastningene som hendene på motorsykkelen blir utsatt for, det vil si en viss ubeveglighet, er det mulig å forbli i fjæring så lenge som mulig. Barre fastsette.

For å balansere muskulaturen i armene kan vi trene med manualer, vekslende armer. Du kan ganske enkelt bruke en vekt på to kilo eller en stor flaske vann. Du kan også bruke et gymnastisk strikk for å føre det bak ryggen, strekke, bøye bena med albuen mot kroppen.

På en vanlig stol kan kvinnelige ryttere også gjøre push-ups ved å plassere håndflatene på forsiden av stolen og bøye armene og deretter skyve dem oppover, presse albuene mot kroppen.

En annen spesielt tilgjengelig øvelse er å bøye albuen med et strikk. Vi setter oss ned, trer strikken under føttene og tar tak i endene av strikken, forhåndsvalgt i lengde, for å produsere en god spenning.

Uansett hvilken kroppsbyggingsmetode du velger, er det viktig å plassere pusten riktig. Mens du kjører motorsykkel pust det er det samme viktig samtidig med avspenning, når vi vet at håndpumpen hovedsakelig skyldes oksygenmangel.