Hvordan holde seg våken om natten mens du kjører
Ifølge offisiell statistikk skyldes hver fjerde ulykke som skjedde om natten at sjåføren sovnet ved rattet. Hovedårsaken er tretthet, så enhver bilist bør vite hva de skal gjøre når du vil sove bak rattet.
Hvordan ikke sovne ved rattet: tips, effektive måter, myter
En lang natttur er en alvorlig belastning for både en amatør og en profesjonell sjåfør. Monotoni, minimal sikt og sovende medreisende demper sjåførens årvåkenhet og forårsaker et ønske om å sovne. Du må vite hvilke metoder som bidrar til å bekjempe døsighet mens du kjører, og hvilke av dem som er myter og ikke har forventet effekt.
Periodiske stopp
Det anbefales å stoppe hver 200–250 km under en lang reise. Etter det må du gå ut av bilen i 10-15 minutter, få litt luft, dette vil bidra til å drive bort døsighet og lindre tretthet.
Kaffe og tonic drinker
En av de aller første måtene å bekjempe søvnen er kaffe, som du kan ta med deg på veien eller kjøpe på en hvilken som helst bensinstasjon. Dette er en veldig effektiv metode, men bare hvis kaffe ikke er kontraindisert for sjåføren. Husk at det er mange forfalskede produkter, så det er bedre å bruke naturlig malt kaffe, i stedet for pulver- eller kaffedrikker.
For noen mennesker er en kopp kaffe eller sterk te nok til å muntre opp, mens for andre fungerer til og med en halv liter slike drikker ikke. I tillegg er avkok av sitrongress, ginseng, eleutherococcus godt tonet. Varigheten av tonic drinker er opptil 2 timer. Å drikke mer enn 4-5 kopper kaffe om dagen er skadelig, det påvirker hjertet negativt.
Ikke glem at kaffe inneholder teobromin, som slapper av og beroliger en person etter en stund. Så drikk forsiktig.
Solsikkefrø
Å spise mat som frø eller nøtter, kjeks kan hjelpe. Under bruken utfører en person tilleggsoppgaver som bryter monotonien i bevegelsen og kroppen begynner å jobbe mer aktivt. Hovedadvarselen er ikke å overspise, da metthetsfølelsen forårsaker døsighet.
Konsentrasjon av oppmerksomhet
Ved de første tegnene på døsighet, for å muntre opp, anbefales det å konsentrere seg. Du kan bestemme merkene til møtende biler, telle stolper eller skilt, dette vil bidra til å diversifisere monotonien i trafikken og drive bort søvnen. Du kan ikke fokusere på ett enkelt element, for eksempel markering.
Sitrusfrukter
Sitrusfrukter inneholder en stor mengde glykolsyre, som har en styrkende og oppkvikkende effekt. Det anbefales å kutte en sitron eller appelsin i to og lukte på den med jevne mellomrom. Du kan kutte sitrusfrukter i skiver og sette eller henge ved siden av sjåføren. For å få enda større effekt kan du spise en sitronskive. Slike handlinger bidrar til å aktivere kroppen i 3-4 timer.
Ikke spis opp
Før enhver tur, inkludert om natten, kan ikke overføres. Det er bedre å ta med seg mat, det kan være paier, smørbrød, mørk sjokolade. Du trenger ikke spise mye mat, bare nok til å drepe døsighet. I tillegg anbefales det under reisen å drikke mye vanlig vann eller annen drikke.
Musikk og sang
Munter musikk og sang av sanger er med på å puste opp kroppen. Du kan ikke høre på rolig musikk eller lydbøker, da dette vil ha motsatt effekt og du vil ønske å sove enda mer. Det anbefales ikke bare å lytte til musikk, men å synge høyt. Samtidig øker blodstrømmen til lungene, og det å huske ord aktiverer hjernen.
For å muntre opp slår noen sjåfører på musikk som de vanligvis ikke hører på og som irriterer dem, dette driver også effektivt vekk søvnen. En interessant og aktiv samtalepartner kan erstatte musikk og sang. En interessant samtale distraherer ikke bare søvnen, men tiden går raskere. Det må huskes at med alvorlig tretthet, vil selv den høyeste og raskeste musikken ikke kunne distrahere fra søvnen, så du må stoppe og hvile.
kjølig temperatur
Det er vanligvis kjølig om natten og ofte slår sjåførene på kupévarmen selv i den varme årstiden. Det er umulig for bilen å være varm inne, da dette forårsaker døsighet. I varmt vær anbefales det heller ikke å bruke klimaanlegg. Det er bedre å åpne vinduet. Frisk luft kommer inn i hytta og kroppen blir beriket med oksygen, og når det ikke er nok, vil du sove. Vasking med kaldt vann er også med på å drive bort søvnen.
lading
Fysisk aktivitet er med på å drive bort søvnen. Du kan utføre enkle øvelser uten å reise deg fra rattet. For å gjøre dette, spenn og slapp av forskjellige muskler. På dette tidspunktet må du åpne vinduet slik at frisk luft kommer inn i hytta.
Du kan stoppe, gå ut, sitte på huk, dytte opp fra bakken, gjøre noen få aktive bevegelser med armer og ben. Dette bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen. Noen tar av seg skoene, gnir seg i ørene, masserer øyeeplene, en slik massasje lar deg også tone opp kroppen og drive bort døsighet.
Energidrikker og piller
Virkningen av energidrikker er basert på koffein og ulike tilsetningsstoffer. De begynner å virke raskere enn naturlige styrkende drikker og i lengre tid. Faren er at slike drikker virker individuelt på menneskekroppen. Hvis du ikke umiddelbart føler effekten deres, bør du ikke øke dosen, du må se etter et annet alternativ. Slike drikker er usunne og bør ikke misbrukes (mer enn tre doser per dag).
Et mer praktisk alternativ er energipiller. De tar liten plass og kan alltid være for hånden. Her bør det også tas med i betraktningen at slike medikamenter øker belastningen på hjertet og ikke bør misbrukes. Energidrikker forårsaker en rask bølge av styrke, men etter en stund er det et kraftig fall, som et resultat av at en person føler seg overveldet og døsig, så de bør ikke misbrukes.
Elektroniske utmattelsesalarmer
Moderne biler er utstyrt med tretthetsalarm. Elektronikk overvåker kjørestilen, oppførselen til øynene, og hvis den merker at sjåføren sovner, slår den på et lydvarsel. Hvis bilen ikke var utstyrt med slikt utstyr av produsenten, kan den installeres i tillegg. Det ligner på et Bluetooth-headset, og når en person begynner å "nikke", avgir det et høyt signal.
Andre måter
Når du kjører i urban modus, legger gasser og en oljeaktig film seg på vinduene og optikken til bilen. På dagtid er de nesten usynlige. Om natten bryter en slik film lys og dette gjør øynene mer slitne. Ytterligere tretthet forårsaker også døsighet. Før en lang nattetur, vask vinduene godt, både innvendig og utvendig.
Det er også verdt å kjøpe seg snus - med sterke lukter vil døsigheten raskt avta.
En annen pålitelig måte er å vaske ansiktet med kaldt vann. Dette vil muntre opp selv en veldig sliten sjåfør litt.
Video: hvordan ikke sovne ved rattet om natten
Hver person er individuell og har en annen utmattelsesterskel. Det er nødvendig å bruke metoden for å bekjempe døsighet som effektivt hjelper deg. Det er viktig å ikke gå glipp av døsighetsøyeblikket, og ta grep i tide. Søvn er den beste kuren for søvn. Hvis du virkelig vil sove og ingenting hjelper, stopp og hvil, vanligvis er 30-40 minutter nok.
