Hvordan ikke sovne ved rattet - munter opp klokt!
Innhold
Planlegger du en lang tur i bilen? Da vil vi gi deg noen tips til hvordan du ikke sovner ved rattet slik at eventyrene dine ikke ender tragisk. Det er spesielt viktig å vurdere disse reglene for de som drar på en slik reise for første gang, fordi du fortsatt ikke kjenner tretthetsterskelen din, og du kjente nesten aldri tilstanden til ukontrollert innsovning.
Hvorfor sovner vi mens vi kjører?
Årsaken er åpenbar for enhver lege, men langt fra lett å forstå for ikke-medisinske personer. Erfarne sjåfører og noen ganger til og med nybegynnere, spesielt menn, erklærer ambisiøst at de har full kontroll over seg selv når som helst i livet, og å sovne ved rattet i en bil etter "en god drøm i morges" er helt absurd. Men poenget ligger ikke bare i munterhet og nøkternhet, ansvar og trening. Så la oss finne ut hvorfor en så uheldig situasjon oppstår, som noen ganger ender i tragedie på veien.
Selv en perfekt veloppdragen sjåfør kan miste årvåkenhet og reaksjon hvis han kjører lenge i monotont veiforhold uten å avbryte for å hvile eller lade opp. Det er grovt beregnet at i løpet av 4 timer med et slikt regime vil du miste fingerferdigheten med nøyaktig det halve, og hvis du hadde en sjanse til å kjøre 8 timer, vil du bli seks ganger mindre årvåken. Du vil ikke ønske noen dette, fordi du blir mindre forutsigbar enn en full sjåfør, fordi han i det minste passer på veien, men etter en slags strategi.
Ingen regalier og erfaring kan redde deg fra problemet med å sovne ved rattet. Det eneste er at for en erfaren sjåfør kommer tilstanden av ukontrollerbarhet litt senere, et sted etter 1000 km, men nybegynnere gir opp selv før 500 km-merket. Og om natten blir disse avstandene forkortet, fordi den biologiske klokken også er slått på, som forteller deg å sove.
Gastronomiske og fysiske aktiviteter
Når en butikk dukker opp i horisonten, har du noen flere muligheter til å gjenvinne kraften. Kaffe, andre varme drikker og energidrikker kan gi deg et godt løft en stund, men det er viktig å vite om koffein virker på deg og hvilken drink som er best for å gi deg energi.. Det er en betydelig prosentandel av mennesker som denne metoden ikke passer for, ikke fungerer kory, eller krever mye konsentrasjon. Men du bør ikke misbruke det, mye kaffe er dårlig for hjertet, og enda mer drikke.
Energipiller hjelper også på veien, dette er den samme drikken, men i tørr form, men det er mer praktisk å bruke dem, faktisk, samt lagre dem, fordi det tar veldig lite plass. Men du bør ikke la deg rive med av dem. Det er en annen måte butikken vil komme godt med, og det er mat. Bedre liten og med en lys smak, for eksempel søtsaker eller kjeks, slik at du kan spise konstant, men ikke overmette, fordi metthet er søvnens beste venn.
La oss nå se hvordan du kan tone deg selv fysisk. Installer, hvis bilen ikke er utstyrt med et komplett sett, en utmattelsesalarm. Det er mange konfigurasjoner og implementeringer av førersporing: manøvrering uten forvarsel ved blinklys, øyebevegelser, hodeposisjon osv. Harde lyder vil vekke deg og varsle deg om at du sovner, og tilby deg å ta en pause.
Fysisk kan du fortsatt handle på deg selv ved å manipulere musklene i kroppen, anstrenge individuelle grupper og slappe av, ved mikroklimaet i kabinen, senke temperaturen, eller ved å tørke av deg selv med en fuktig klut. Gni ørene, tygg tyggegummi, slipp eller masser øynene, spis en sitronskive. Hvis du må reise oftere, eksperimentere med måter, velg den som perfekt hjelper deg.
Hvordan ikke sovne ved rattet - kommunikasjon og underholdning
Selvfølgelig er det ingen som oppfordrer deg til å slite ut kroppen din og holde den våken på måtene nedenfor, men dette vil hjelpe deg å unngå å skape en nødsituasjon på veien og komme deg til nærmeste campingplass eller hotell. Så la oss starte med de tilgjengelige metodene, hvis du plutselig føler deg sliten, og bare en bil og en passasjer er for hånden. Det beste alternativet ville være hjelp fra kameraten din, la ham hele tiden snakke med deg og stille spørsmål som krever et tilkoblet og detaljert svar, resonnement osv. La ham krangle med deg, le, spøk.
Hvis dette ikke er mulig eller det rett og slett ikke er noen samtalepartner, er trygg kjøring fortsatt tilgjengelig, slå på bevegelig musikk, syng med, tull. Det er bedre å ikke ty til klassikerne, monotone melodier eller lydbøker, der kunngjøreren uemosjonelt leser teksten. Dette får selvfølgelig hjernen din til å jobbe, og oppmuntrer deg, men dette er ikke lenge, du vil ikke en gang legge merke til hvordan du begynner å nikke, og enda mer vellykket enn før.
Ikke forsøm også metoden for konsentrasjon av oppmerksomhet, dette krever heller ikke spesielle enheter. Bare ikke fokuser øynene eller oppmerksomheten på én ting, bytt hele tiden. Tell for eksempel røde biler i møtende kjørefelt, eller kvinner som kjører, så bytt til stolper, se så på tallene på bilene, men ikke glem å se på veien også, det skal fortsatt være en mellomting i alt .
