Planlegg pauser når du reiser med bil

Å sykle om natten er mye mer behagelig (lite trafikk, ingen trafikklys), men krever på den annen side mer konsentrasjon. Kroppen, spesielt sanseorganene, blir mye raskere sliten. Dessuten, etter mørkets frembrudd, "demper" vår biologiske klokke sansene, og forbereder kroppen på søvn.

Å sykle om natten er mye mer behagelig (lite trafikk, ingen trafikklys), men krever på den annen side mer konsentrasjon. Kroppen, spesielt sanseorganene, blir mye raskere sliten. Dessuten, etter mørkets frembrudd, "demper" vår biologiske klokke sansene, og forbereder kroppen på søvn.

Hvis vi bestemmer oss for å reise om natten, bør vi friske opp – det er best å unngå anstrengende aktiviteter på dagtid og bestemme oss for å ta en lur sent på ettermiddagen. Husk å unngå store måltider rett før og under kjøring, samt i pauser. Etter å ha spist en stor mengde mat faller vi i søvnighet, det meste av blodet fra sirkulasjonssystemet går da til fordøyelsessystemet, som fokuserer på å fordøye en stor mengde mat, og dermed svekke oppfatningen og evnen til hjernen.

LES OGSÅ

Ikke glem lyspærer når du drar på ferie

Klargjør bilen for turen

Husk at lange turer, spesielt på motorveier, sliter sjåføren. Kjøringen blir ensformig og «luller» sansene, som senere tar avgjørelser i en nødsituasjon. Hvis vi reiser alene, er det verdt å ringe venner – selvfølgelig på høyttalertelefonen. Når vi reiser i selskap, la oss prøve å holde samtalen i gang.

Når vi reiser på en varm dag, må vi huske å fylle på væske, samt elektrolytter og raskt absorberte sukkerarter, som er "drivstoffet" for hjernen vår. Lavt sukkernivå forårsaker døsighet, forstyrrelse av nervesystemet (forringelse av nerveledning, som betyr økt reaksjonstid). Isotoniske drikker som Izostar, Powerade og Gatorade anbefales sterkt. Energidrikker hjelper også, men ikke overdriv dem. Kaffe er også en god løsning når du føler deg trøtt, men husk at det er en dehydrerende drikk.

Solbriller beskytter øynene våre mot ultrafiolette stråler og for sterkt lys. De minimerer også muligheten for umiddelbar kraftig gjenskinn når solstrålene reflekteres fra vinduene til forbipasserende biler. Vi må huske å ta pauser. Selv et kort stopp vil gjenopprette kroppen vår betydelig. Det er en uskreven regel som sier: 20 minutters hvile hver annen times kjøring.

Når vi kjører bil sitter vi i samme posisjon hele tiden, den perifere sirkulasjonen i kroppen forstyrres. Vi lar bilen stå i pausen. Da anbefales det å trene for å stimulere systemet vårt anke. Dette vil øke ernæringen til hjernen og dermed sansene våre. Turen bør planlegges hjemme – når, hvor og hvor mye vi hviler. La oss velge en lengre pause i kombinasjon med gjenopprettende søvn – selv 20-30 minutters søvn gir oss store fordeler. Vi kan også investere i tilleggsutstyr til bilen vår, noe som vil ha en positiv innvirkning på kvaliteten på turen vår. Klimaanlegget er nyttig og den ekstra belysningen forbedrer synet om natten.

Å kjøpe cruisekontroll er verdt det. Spesielt nyttig på lange motorveier, holder enheten bilen i konstant hastighet, hvoretter vi kan bevege føttene, anklene og knærne. Vi vil tappe noe av det stillestående blodet fra underekstremitetene. Dette er spesielt nyttig for personer som er utsatt for blodpropp.

Konsultasjonen ble utført av lege Wojciech Ignasiak.