Sovekjøring. Måter å bekjempe døsighet

Oppførselen til en søvnig person bak rattet er like farlig som oppførselen til en beruset sjåfør. Studier viser at personer som ikke har sovet på 20 timer, oppfører seg på samme måte som sjåfører med en alkoholkonsentrasjon på 0,5 ppm*.

Mangel på søvn er som for mye alkohol

Innsovning og tretthet reduserer konsentrasjonen betydelig, forlenger reaksjonstiden og har en svært negativ innvirkning på evnen til å vurdere situasjonen på veien korrekt. Alkohol og narkotika fungerer på samme måte, sier Zbigniew Veseli, direktør for Renault Safe Driving School. Trøtte og søvnige mennesker reagerer 50 % saktere enn søvnige og uthvilte mennesker, og oppførselen deres ligner på oppførselen til sjåfører som hadde en alkoholkonsentrasjon på 0,5 ppm*.

Hvem er i faresonen for å sove mens du kjører?

Oftest sovner ved rattet i utgangspunktet:

– profesjonelle sjåfører som tilbakelegger hundrevis og til og med tusenvis av kilometer om gangen,

- skiftarbeidere som kjører etter nattskift,

– sjåfører som tar beroligende midler og andre medikamenter som reduserer konsentrasjonen,

– sjåfører som ikke bryr seg om å få nok søvn.

Advarselssignaler

Hvis du opplever at du begynner å ha problemer med å fokusere, blinke med øynene oftere og øyelokkene dine blir tunge, ikke utsett og stopp kjøretøyet på et trygt sted så snart som mulig. Å ignorere symptomene på mikrosøvn kan være tragisk, ifølge instruktører fra Renault kjøreskole. Andre symptomer på trøtt kjøring eller mikrosøvn inkluderer:

- Vanskeligheter med å huske hva som skjedde på veien de siste kilometerne av reisen;

– ignorere veiskilt, signaler og avkjørsler;

- hyppig gjesping og øyegnissing;

- problemer med å holde hodet rett;

- følelser av rastløshet og irritasjon, plutselig skjelving.

Hva gjør jeg?

For ikke å bli sliten og ikke sovne mens du kjører, bør du først og fremst få deg en god natts søvn før den planlagte turen. Det er anslått at en voksen trenger fra 7 til 8 timers søvn per dag, minner kjøreskolelærere fra Renault om. Men blir vi slitne bak rattet kan vi bruke flere metoder for å unngå farlige situasjoner på veien – legg til busser.

Hvis du føler deg trøtt og trøtt mens du kjører, husk å:

– stopp for korte turer (15 min.);

- parker på et trygt sted og ta en kort lur (husk at søvnen skal være kort - maksimalt 20 minutter, ellers kan effekten bli reversert);

– Vær forsiktig med energidrikker og kaffedrikking, da de har korttidseffekt og kan gi deg en falsk følelse av å være i form.

* US News & Word Report, Søvnig kjøring er like ille som fyllekjøring