Hvordan bygge muskler for å sykle bedre?
At pilot din motorsykkel uten tretthet, kramper eller lamme muskler, krever god stat fysisk... Det høres kanskje trivielt ut, men det er faktisk veldig viktig å kunne kjøre med full sjelefred. Og anfallene kommer noen ganger raskere enn forventet.
Så vi forbereder oss godt til å kjøre motorsykkel godt.
Hvilke øvelser kan jeg gjøre for å forberede meg godt?
Etter vinterferien er det greit å spørre souffle и hjerte... En halvtime til tre kvarter støtte eller to timer sykkel en uke er et ganske enkelt program for alle. Jegl toner hjerte, gir styrke til bena og magebeltefôr.
Noen serier POMPER, femten minutter annenhver dag, for eksempel, effektivt øke brystfinnerderetter tricepsderetter underarm и innenfor. Å få mest mulig ut av innsatsen krever vingtaine de POMPER med et minutts pause i mellom. Husk å følge med Strekker seg etter trening. Når de ber deg gjøre push-ups, ikke bekymre deg: du kan for eksempel lene deg på rekkverket. Ingen grunn til å ligge på gulvet: øvelsen er mye vanskeligere.
Før du tar rute eller spor, varme opp er nødvendig. Du kan gjøre tre tilnærminger knebøy... Du kneler ned, holder ryggen rett og armene strake. Disse knebøyene vil gjøre deg hofter helvete å holde på sykkelen din. Du kan fullføre dem på omtrent ti minutter. støtte gitt.
Glem fysisk tretthet under lange turer
Å jobbe absderetter vindsperre hun board godt merket, selv om vi i begynnelsen bare holder i noen sekunder. Du kan ganske enkelt lage "stolen" med ryggen mot veggen og holde i 45 sekunder, ta 45 minutts pause, for så å fortsette i XNUMX sekunder, og så videre.
Med en vekt på ca 1,5 kg kan du bygge muskler. skuldre som også brukes ofte når du kjører motorsykkel. Hold først armene utstrakt horisontalt, og hev og senk dem så mange ganger som mulig.
Flere økter svømming en uke før ridesesongen er også en veldig allsidig måte å bygge opp armer, ben og skuldre, samt ryggen.
En rytter som er godt trent i forhold til muskulatur er mye mindre sannsynlig å oppleve Håndpumpe, et veldig smertefullt fenomen. Uten å være en mester kan du også velgeelektrosimulering som forbereder deg på innsats og hjelper deg récupérer etter.
Kort sagt, denne øvelsen gjør motorsykkelen din lettere å håndtere, så bygg musklene forsiktig.
