Terrengsykling og eteriske oljer

Par, naturopat og aromatolog i Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapi fremmer god indre fysiologisk funksjon for optimal komfort før, under og etter terrengsykling eller annen sport.

Før og etter innsats

Eteriske oljers primære rolle vil være å støtte kroppens metabolske og energiske aktivitet.

En forberedende muskelmassasje stimulerer fysiologiske funksjoner som å forsinke produksjonen av melkesyre, aktivere mikrosirkulasjonen og forhindre kramper og rifter.

På et fysiologisk nivå er de veldig nyttige når du trenger å lindre en tåre, en forstuing eller bare lindre smerte. På grunn av deres smertestillende og antiinflammatoriske effekter, kan varigheten av tilfeldige patologier forkorte helbredelsestiden betydelig.

Eteriske oljer virker også på hormonelle nivåer, og får oss til å høste fordelene av deres stimulerende og smertelindrende effekter, for eksempel før vi går på tur. Naturlig kortisonproduksjon forsterkes av den mimetiske virkningen av visse essensielle oljer, slik at vi kan dra nytte av den naturlige "doping"-effekten.

Humoralsk begroing

Vi vil også bruke aromaterapi for å støtte helsen vår, det være seg essensielle oljer eller aromatiske hydrosoler. Eliminering av avfall vil bli enda lettere og vil tillate optimalt fysiologisk arbeid i kombinasjon med sportsinnsats for å gjenopprette den indre naturlige balansen.

Rollen til våre immunorganer (hud, nyrer, tarm, lever og lunger) er å fjerne avfall fra kroppen vår for å opprettholde indre balanse.

Nye matvaner, samt ulike faktorer som ødelegger helsen (stress, luft- og matforurensning osv.), fører noen ganger til fysiologisk og humoral begroing. Denne overbelastningen av våre immunorganer skader deres rolle i å eliminere metabolsk avfall. Denne ubalansen vil føre til dårlig absorpsjon av energi og næringsstoffer og kan utgjøre fysiske, emosjonelle eller psykologiske patologier.

Trening i sport som terrengsykling hjelper derfor med å eliminere disse giftstoffene gjennom organene våre.

Fysisk aktivitet og sport forårsaker endringer i kroppen.

Disse endringene tilsvarer fenomenet tilpasning. Gjennom trening er det denne evnen til å tilpasse seg som vil tillate en person å forbedre ytelsen. Disse endringene vil bli morfologisk manifestert av en økning i muskelmasse, hjertevolum, eller til og med en økning i kapillærkar, spesielt lokalisert i musklene.

Stålsinn

Eteriske oljer er et naturlig og uunnværlig verktøy i denne syklusen av eliminering og optimalisering av vår fysiske tilstand. Både gjennom deres effekt på kroppen for å stimulere og opprettholde innsats, og gjennom deres effekt på sinnet, frigjør oss fra våre psykologiske og emosjonelle barrierer.

Eteriske oljer vil også følge terrengsyklister på grunn av deres psyko-emosjonelle egenskaper.

Følelser er kjernen i forberedelsene og spiller en nøkkelrolle under prestasjon så vel som under restitusjonsfasen.

Derfor oppfordrer jeg deg til å huske å ta hensyn til dette aspektet av essensielle oljer for følelsen av selvtillit, velvære og fylde som vil følge deg gjennom hele anstrengelsene dine! Aromaterapi er en ekte skatt som gir oss styrken vi trenger for å nå våre mål.

Men synergi

Synergii aromaterapi er det oppløsningen av flere essensielle oljer i vegetabilsk olje, som har terapeutiske og energiske egenskaper. Så i dag foreslår jeg at du forbereder massasjeoljen "Sportstrening".

Denne synergien av essensielle oljer har som mål å fremme muskelforberedelse før trening, begrense muskel- og leddbetennelsessyndrom etter trening og lindre smerte eller mindre betennelse.

Det vil også virke på et mentalt nivå, skape tillit hos deg og gi deg drivkraft til å fortsette å møte de fysiske og psykologiske utfordringene du vil møte i løpet av kurset.

Hva er essensielle oljer?

Le Genevieve: Eterisk olje fra einer har lenge vært kjent for sin beroligende effekt på leddene. Det brukes til å hjelpe til med eliminering av metabolsk avfall gjennom drenerings- og urinsystemet. Eterisk olje fra einer gir også styrke og mot gjennom sin energiske handling.

Peppermynte: Den er valgt her for sin smertelindrende virkning, og vil gi muskelbyggende lindring gjennom sin avkjølende virkning.

Galleri i ryggleie: En essensiell anti-inflammatorisk essensiell olje kjent for sine smertelindrende egenskaper. Den har ingen like for å lindre smerter i muskler og ledd! Fortynnet i arnica-olje er den utrolig effektiv mot kramper, smerter eller kontrakturer. Wintergreen har en veldig beroligende effekt på intensiteten av følelser, lindrer frustrasjoner og tvangsmessig atferd.

Advarsel: Gaulthérie bør unngås ved allergi mot aspirin eller ved inntak av antikoagulantia. Deretter kan du erstatte den med eterisk rosmarinolje som kamfer.

Ekte lavendel: Smertestillende, eterisk lavendelolje lindrer muskelsmerter, smerter og kramper. Svært verdsatt i tilfelle stress, hjelper det å roe angst, overarbeid og unngå søvnløshet.

Sitroneukalyptus: Fantastisk antiinflammatorisk og muskelavslappende middel. Spesielt aktiv i inflammatorisk smerte, den er ideell for ledd- og muskelpatologier. Det er også en regulator av sentralnervesystemet.

Arnica Macerate: Arnica er kjent som den foretrukne planten for blåmerker. En alliert av idrettsutøvere, dette beroligende og sirkulerende maseratet brukes tradisjonelt i helbredende behandlinger før og etter trening.

Johannesurt maserat: Johannesurt er en kjent smertestillende plante. Beroligende og restrukturerende, denne maseratoljen brukes til å lage smertestillende og antiinflammatoriske midler for muskler og ledd. Den har også fantastiske avslappende egenskaper for sentralnervesystemet, noe som begrenser symptomene på stress.

Min oppskrift

• 3 dråper einer eterisk olje
• 5 dråper peppermynte essensiell olje
• 12 dråper vintergrønn eterisk olje
• 10 dråper ekte lavendel eterisk olje
• 15 dråper sitroneukalyptus eterisk olje
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml johannesurt maserat
• 10 ml arnica vegetabilsk olje til fortynning

Konklusjon

Andre eteriske oljer har utmerkede fysiologiske egenskaper under trening.

Det er viktig for meg å velge planter som tiltrekker deg på luktnivå og som vil være tilpasset ditt fysiologiske og følelsesmessige grunnlag.

Tillat deg selv å bli guidet av nesetippen; Du kan erstatte en eterisk olje som er ubehagelig for deg med en annen eterisk olje som tiltrekker deg mer hvis den har de samme egenskapene.

Følg gjerne fagfolk i gjennomføringen av preparatet ditt for å øke plantenes styrke og unngå bivirkninger.

Egenskapene til essensielle oljer er kun gitt for informasjon. Disse retningslinjene erstatter ikke legens råd. I noen tilfeller anbefales ikke bruk av essensielle oljer, hvis du er i tvil, ikke nøl med å kontakte en kompetent spesialist.